Manter-se em atividade faz bem para o corpo e a mente

Manter-se em atividade faz bem para o corpo e a mente

Nutrição
Nutrição

O envolvimento em atividades físicas, culturais e sociais durante todas as fases da vida é fundamental, principalmente para o idoso, pois possibilita o contato social e pode aumentar a satisfação de vida 1. Fazer atividade física inclui atividades de lazer, como por exemplo, caminhadas, dança, jardinagem e natação, bem como tarefas domésticas, esportes ou exercícios planejados, no contexto de atividades diárias, familiares e comunitárias 2. Dentre as atividades que podem ser exercidas, diferentes componentes da aptidão física podem ser trabalhados, como atividades aeróbicas, fortalecimento muscular, flexibilidade e equilíbrio 3.

É importante realizar exercícios que contemplem todas as atividades citadas (aeróbicas, fortalecimento muscular, flexibilidade e equilíbrio), isso porque cada tipo de atividade trabalha diferentes áreas do nosso corpo. Além disso, de forma geral, todas têm sido consideradas como explicação em potencial para a melhora de funções cognitivas em idosos 4.

Além disso, fazer atividade física ajuda a manter o organismo saudável e a habilidade de viver de forma independente, pois ajuda na manutenção dos ossos e dos músculos além de poder ajudar a diminuir sintomas de ansiedade e depressão, bem como melhorar o humor 5.

Referencias
1 - Cerri, Alessandra de Souza; Mantovani, Efigênia Passarelli. Nutrição e Atividade Física no Envelhecimento.
2 - World Health Organization. 2017. Physical Activity and Older Adults.
3 - Matsudo, Sandra Marcela Mahecha. "Envelhecimento, atividade física e saúde." BIS. Boletim do Instituto de Saúde (Impresso) 47 (2009): 76-79.
4 - Bherer, Louis, Kirk I. Erickson, and Teresa Liu-Ambrose. "A review of the effects of physical activity and exercise on cognitive and brain functions in older adults." Journal of aging research 2013 (2013).
5 - Centers for Disease Control and Prevention. 2017. Physical Activity and Health: A Report of the Surgeon General.

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