O ano começando não significa que as festas e energia positiva do final do ano acabaram!

O ano começando não significa que as festas e energia positiva do final do ano acabaram!

Nutrição
Nutrição

Início de ano combina com energia recarregada e pequenas celebrações que unem a família e amigos de tempos em tempos, te dando a oportunidade de viver cada momento com muita intensidade! Com um ano novo vem as festas, feriados, aniversário dos netos e sobrinhos, e visita dos filhos. Nada melhor que garantir energia para os eventos e acompanhar a garotada mantendo o ritmo sem cansaço e dores no corpo não é mesmo?! Para isso separamos algumas dicas para colocar em prática e aproveitar a família reunida. 1,2

Praia, piscina e passeios no parque fazem parte do verão! Para evitar problemas de cansaço, insolação entre outros; hidrate-se com água, sucos naturais, chá verde e água de coco. O importante é consumir, em média, 2 litros de líquidos por dia, principalmente naqueles muito quente, pois perdemos muita água e sais minerais. 1,2,3

Alimente-se bem! Fuja dos alimentos fritos e gordurosos eles podem causar mau estar. De preferência a uma boa salada, peixes ou frango assado ou grelhado e muitas frutas, principalmente as da época que além de serem docinhas tem menos agrotóxicos. DICA: Prepare um lanche natural para levar na piscina. 1,2

Cuidado com o sol! Passe bastante protetor solar e evite ficar embaixo do sol no período das 10:00 as 16:00hrs. 2

Colocando em prática essas dicas a disposição será outra.

Referências
1 - MÉNDEZ Filho JD, Rodríguez HGR. Sobre los benefícios de los radicales libres. Rev Med IMSS 1997; 35(4):309-13.
2 - CARVALHO T. et al. Hidratação e Nutrição no Esporte. Revista Brasileira Med. Esporte – Vol. 16. .2 – Mar/abr., 2010

veja também

;